نصائح مع حلول فصل الصيف - معلومات طبية - نصائح طبية - فصل الصيف - الحرارة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يمكن القول ان لكل فصل من فصول السنه نوعية الطعام التي تلائمه فالطقس يؤثر في حياة الانسان وصحته , بما فيها عملية التغذيه والهضم
ومع قدوم موجة الحر, يلفت الدكتور سمير سامي ( أخصائي تغذيه ) الى انه تختلف احتياجات الجسم باختلاف الفصول الذي يعدد تلك الاختلافات قائلا : في الشتاء حيث انخفاض درجة الحراره يكون الجسم بحاجه لانواع خاصه من الاغذيه كالسكريات والنشويات والمشروبات الساخنه , اما في الصيف فيحتاج الجسم الى قدر قليل من السعرات الحراريه والسكريات والمواد الدهنيه , لان تناولها في هذا الفصل قد يؤدي الى السمنه المفرطه وزياده السكر في الدم .
وينصح الدكتور سامي بتقليل استهلاك الوجبات الغذائيه الدسمه أو الثقيله أو التي تحتوي على معدلات عاليه من الدهون والشحوم والصلصات الدسمه , مع تقليل المواد السكريه والحلويات والشاي والمشروبات الغازيه .
وأفضل وأحسن الوجبات الغذائيه في الصيف هي الخس والخيار الطماطم والفلفل والفواكه الطازجه مثل البطيخ والاناناس والشمام والتفاح والجوافه وغيرها من فواكه الصيف , واللحوم البيضاء خالية الدهون والشحوم كالدواجن والاسماك .
يتابع الدكتور سامي:يجب الاكثار من استهلاك السوائل خصوصا الماء الذي يفضل تناوله قبل وبعد مزاولة الرياضه اليوميه وتناول عصائر الفواكه الطازجه والسوائل الدافئه ( شوربة الخضار ) لتعويض الجسم بالطاقه المفقوده واعادة الطاقه للجسم استعدادا للتمارين الرياضيه المقبله .
وللتخفيف من شدة حرارة اشعة الشمس ينصح الدكتور سامي بارتداء الملابس ذات الالوان الفاتحه والتي تعكس الاشعه وتكون مصنوعه بقدر الامكان من القطن , لامتصاص العرق ومساعدة الجسم على التنفس اثناء المجهود البدني والرياضي .
منقول
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يمكن القول ان لكل فصل من فصول السنه نوعية الطعام التي تلائمه فالطقس يؤثر في حياة الانسان وصحته , بما فيها عملية التغذيه والهضم
ومع قدوم موجة الحر, يلفت الدكتور سمير سامي ( أخصائي تغذيه ) الى انه تختلف احتياجات الجسم باختلاف الفصول الذي يعدد تلك الاختلافات قائلا : في الشتاء حيث انخفاض درجة الحراره يكون الجسم بحاجه لانواع خاصه من الاغذيه كالسكريات والنشويات والمشروبات الساخنه , اما في الصيف فيحتاج الجسم الى قدر قليل من السعرات الحراريه والسكريات والمواد الدهنيه , لان تناولها في هذا الفصل قد يؤدي الى السمنه المفرطه وزياده السكر في الدم .
وينصح الدكتور سامي بتقليل استهلاك الوجبات الغذائيه الدسمه أو الثقيله أو التي تحتوي على معدلات عاليه من الدهون والشحوم والصلصات الدسمه , مع تقليل المواد السكريه والحلويات والشاي والمشروبات الغازيه .
وأفضل وأحسن الوجبات الغذائيه في الصيف هي الخس والخيار الطماطم والفلفل والفواكه الطازجه مثل البطيخ والاناناس والشمام والتفاح والجوافه وغيرها من فواكه الصيف , واللحوم البيضاء خالية الدهون والشحوم كالدواجن والاسماك .
يتابع الدكتور سامي:يجب الاكثار من استهلاك السوائل خصوصا الماء الذي يفضل تناوله قبل وبعد مزاولة الرياضه اليوميه وتناول عصائر الفواكه الطازجه والسوائل الدافئه ( شوربة الخضار ) لتعويض الجسم بالطاقه المفقوده واعادة الطاقه للجسم استعدادا للتمارين الرياضيه المقبله .
وللتخفيف من شدة حرارة اشعة الشمس ينصح الدكتور سامي بارتداء الملابس ذات الالوان الفاتحه والتي تعكس الاشعه وتكون مصنوعه بقدر الامكان من القطن , لامتصاص العرق ومساعدة الجسم على التنفس اثناء المجهود البدني والرياضي .
منقول
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق